728x90 반응형 스트레칭3 [운동] 요가링 사용법 (요가링 마사지) 굳은 몸을 풀기 좋은 요가링 사용법요가링은 인체의 곡선에 맞게 디자인되어 전신 마사지를 할 때나 스트레칭 시 조로 활용하는 도구인데요. 요가링을 활용하여 종아리 근육을 풀어주는 방법과 팔 스트레칭을 하는 방법을 알려드립니다!* * * * *요가링이란? 요가링은 인체의 곡선에 맞게 디자인되어 어깨, 허리 등 전신 마사지를 할 때 사용하거나 스트레칭 시 보조 기구로 활용하는 도구입니다. 요가링 사용효과 요가링은 근육을 감싸고 있는 근막의 순환이 잘 되지 않아 근육이 뭉친 경우 근막을 부드럽게 이완시켜 증상을 완화할 수 있으며, 다리 부기 개선, 혈액순환 촉진 등에 도움을 줍니다. 요가링 착용방법 1. 요가링의 볼록한 부분이 위를 향하도록 잡습니다. 2. 앉은 자세에서 발목 부분에 요가링을 끼웁니다... 2025. 4. 5. 족저근막염에 도움이 되는 스트레칭 (+아킬렌스건 스트레칭) 발바닥이 찌릿!하고 아프다면 혹시 족저근막염?🤔 족저근막염의 원인을 알면 예방도 할 수 있겠죠?🦶 오늘은 더서울병원 이승환 대표원장이 그 방법! 명쾌하게 알려드리겠습니다 :-)💙https://www.youtube.com/watch?v=kX4UE1tu_Gg + 아킬레스건 스트레칭 2025. 3. 19. 따라하면 몸이 가벼워지는 전신 폼롤러 스트레칭 https://v.daum.net/v/Vw4TpIj3ve 따라하면 몸이 가벼워지는 전신 폼롤러 스트레칭 글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다. v.daum.net *개인의 컨디션 또는 건강 상태에 따라 다를 수 있으며 간단한 스트레칭에도 통증이 있을 시 전문가의 상담이 필요합니다* 1. 이완>뒷겨드랑이 마사지 [양겨드랑이 10회씩 *2Set ] 1. 폼롤러를 겨드랑이 아래에 두고 옆으로 눕기 2. 앞뒤로 가법게 움직이며 겨드랑이 아래 근육 자극 *아플수록 어깨 -가슴 폭 림프절이 꽉 막힌 것 ( 꾸준히 하면 안 아파짐) [ 양겨드랑이 10회식 * 2set ] 1. 폼롤러에 윗쪽으로 비스듬히 눕기 (겨 뒷부분,날개뼈 부분) 2. 팔꿈치 구부려 어깨 바깥>안으로 회전시켜 근육 자극.. 2024. 3. 4. 728x90 반응형
