[운동] 요가링 사용법 (요가링 마사지)

굳은 몸을 풀기 좋은 요가링 사용법

요가링은 인체의 곡선에 맞게 디자인되어
전신 마사지를 할 때나 스트레칭 시
조로 활용하는 도구인데요.
  

요가링을 활용하여 종아리 근육을
풀어주는 방법과 팔 스트레칭을
하는 방법을 알려드립니다!

* * * * *

요가링이란? 
요가링은 인체의 곡선에 맞게 디자인되어 어깨, 허리 등 전신 마사지를 할 때 사용하거나 
스트레칭 시 보조 기구로 활용하는 도구입니다.
 

요가링 사용효과 
요가링은 근육을 감싸고 있는 근막의 순환이 잘 되지 않아 
근육이 뭉친 경우 근막을 부드럽게 이완시켜 증상을 완화할 수 있으며, 
다리 부기 개선, 혈액순환 촉진 등에 도움을 줍니다.

요가링 착용방법 
1. 요가링의 볼록한 부분이 위를 향하도록 잡습니다.
2. 앉은 자세에서 발목 부분에 요가링을 끼웁니다.
3. 요가링을 스타킹을 신듯 종아리까지 밀어 올려줍니다.
 

요가링 활용방법1
1. 의자 혹은 바닥에 바르게 앉은 후 팔꿈치를 들어 머리 뒤로 넘긴 후 요가링을 팔꿈치에 끼워줍니다.
2. 시선은 정면으로 하고 고개가 앞으로 꺾이지 않게 합니다.
3. 접은 팔꿈치의 반대 손으로 요가링을 당기며 스트레칭 합니다.
 

요가링 활용방법2
1. 상체를 천천히 앞으로 숙여 지면과 몸이 삼각형 모양이 되도록 바닥을 짚어줍니다.
2. 한쪽 다리씩 무릎을 구부리면서 반대쪽 다리는 뒤꿈치로 바닥을 지그시 눌러줍니다. 이 때, 종아리 근육이 최대한 늘어날 수 있도록 뒷 다리의 발바닥은 최대한 바닥에 닿도록 하는 것이 좋습니다.

https://sports.seoul.go.kr/main/board/9/7005/board_view.do

굳은 몸을 풀기 좋은 요가링 사용법