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건강6

[건강] 도파민 줄여갈수 있는 소소한 습관들 도파민 중독 벗어나는 행동공식 50가지출처: 여성시대 하기나 해https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/4828806 도파민 줄여갈수 있는 소소한 습관들출처: 여성시대 하기나 해m.cafe.daum.net  하루에 7시간 이상 푹 자기 쇼츠&릴스 4개 이상 연달아 보지 않기 일이나 공부하면서 음악 듣지 않기 핸드폰 보면서 걷지 않기 밥 먹을 때 OTT 켜두지 않기 필요한 물건은 직접 나가서 사기 습관적으로 커피 마시지 않기 아침에 일어나자마자 핸드폰 확인하지 않기 배달음식 대신 집밥 요리해서 먹기 하루 5분 정도 짧은 글 써보기 ​ 잠들기 1시간 전부터 핸드폰 보지 않기 영상 볼 때 배속 없이 보기 인증샷보다는 장소에 집중하기 하루에 10분 정도 음악 듣지 않고 산책하.. 2024. 9. 14.
[건강] 이상지질혈증 정의, 진단, 치료 처방약 이상지질혈증이상지질혈증은 콜레스테롤 및/또는 트리글리세리드 수치가 높거나 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤 수치가 낮은 경우를 말합니다. -생활 습관, 유전적 특성, 장애(낮은 갑상선 호르몬 수치 또는 신장 질환 등), 약물 또는 이들이 복합적으로 기여할 수 있습니다. -죽상경화증이 발생할 수 있으며, 협심증, 심장마비, 뇌졸중 ,말초 동맥질환의 원인이 됩니다. -의사는 혈중 트리글리세리드와 여러 유형의 콜레스테롤 수치를 측정합니다. -운동, 식사 변경 및 약물이 효과적일 수 있습니다. 이상지질혈증의 진단콜레스테롤 수치 측정을 위한 혈액 검사 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치(지질 프로파일)을 혈액샘플에서 측정합니다. 식사 또는 음료로 인해 일시적으로 트리글리.. 2024. 8. 7.
유산균 꼭 살아서 장까지 갈 필요 없다! (건강 정보) https://contents.premium.naver.com/jiphyunnet/knowledge/contents/240311204057229bg 유산균, 꼭 살아서 장까지 갈 필요 없다!살아서 장에 정착하지 않는 유산균, 파라바이오틱스 글 윤상선 연세대 의대 미생물학교실 교수, ㈜바이오미 대표 그림 신인철 한양대 생명과학과 교수 기획 사단법인 집현네트워크 과식, 급한contents.premium.naver.com섭취한 유산균, 90%가 죽는다? 근데 괜찮다?대부분 소비자는 유산균이 살아있는 균(생균) 상태로 장에 잘 젙착해야만 효과가 있다고 생각한다.하지만 발상을 바꿔 질문해볼 수 있다. 미생물이 꼭 살아있는 생균이어야만 효과가 있을까?만약 제품 속 균이 유통 과정에서 발생하는 온습도의 변화나 섭취 .. 2024. 7. 30.
잡곡밥 백미와 비율, 갯수, 잡곡별 효능 잡곡3 백미 7흔히 잡곡밥이 흰쌀밥보다 몸에 좋다고 한다. 흰쌀밥은 도정을 많이 하다 보니 영양분은 상대적으로 적고, 탄수화물 함량이 많다. 그러나 잡곡만으로 밥을 지어 먹는 게 건강에 무조건 좋은 건 아니다. 잡곡밥 효능을 제대로 보려면 백미가 필요하다. 이유는 잡곡에 들어있는 '식이섬유' 탓이다. 식이섬유는 잡곡 100g당 평균 5~8g 들어있다. 백미와 혼합하지 않고 잡곡으로만 밥을 지어 먹으면 한끼(평균 300g)에 15~20g의 식이섬유를 섭취하게 된다. 하루 식이섬유 권장량인 20~25g과 비슷한 수치다. 과도하게 식이섬유를 섭취하면 비타민, 무기질 같은 미량 영양소 흡수율이 떨어진다. 소화도 잘 안된다. 현미는 특히 쌀의 가장 겉면인 과피층이 살아 있고, 단백질이 많아 소화가 어려운 편이다... 2024. 7. 19.
누워서 운동하기 (숨만 잘 쉬어도 건강하다. 복식 호흡 장점) https://www.nterway.com/magazine/view.asp?gubun=tip&idx=1251&Gotopage1=36출처 : 캔디 캔디님의 다이어트,또는 건강통인간이 생명을 유지하는 데 가장 기본적이고 중요한 에너지원이 산소다. 체내에 산소가 부족하면 아무리 영양 섭취를 잘 해도 연소가 안 돼 에너지로 전환할 수 없고, 불완전 연소물인 노폐물만 축적되어 몸에 이상이 생기게 된다. 독일의 유명 의학자 오토 월드는 ‘산소 결핍에 의한 장애는 현대 의학에서는 상식’이라면서 암이나 심장병도 세포 내 산소 부족 때문에 생긴다고 주장한다. 일본의 의학자 노구치 히데요 역시 ‘체내에 산소가 부족하면 만병의 원인이 된다’고 역설한다. 깊은 심호흡을 통해 체내에 충분한 산소를 확보해주는 복식호흡만큼 건강에.. 2024. 7. 14.
[건강] 소변 양,색깔,냄새로 알아보자 소변은 인체 내에서 여러 물질이 대사된 후 이를 배출하기 위해 만들어진 결과물이다. 콩팥에서 노폐물이 걸러지면서 소변이 만들어지고, 이후 방광에 저장돼 있다가 요도를 거쳐 배출된다.  건강한 성인의 하루 소변량은 1~1.5L다. 보통 1회 350mL의 소변을 배출한다. 배뇨 횟수는 계절과 온도에 따라 차이가 있지만, 보통 성인의 경우 하루 5~6회다. 소변의 90% 이상은 물이다. 이외에 아미노산, 요산, 요소, 무기염류 등의 성분으로 구성된다. 비슷한 과정으로 만들어지는 땀과 성분이 비슷하다. 다만, 땀의 수분 비율은 99%이고 소변에는 요소가 포함된다는 점이 다르다.  신석준 가톨릭대학교 인천성모병원 신장내과 교수는 “소변을 단순히 노폐물의 일부로 생각하지만, 사실 소변은 우리 몸의 상태를 간접적으로.. 2024. 7. 2.
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