728x90 반응형 건강20 [건강] 스트레스 줄이면 ‘노화의 원인’ 만성염증도 줄어든다 내 몸 안의 ‘은밀한 살인자’ 만성염증 대처법염증은 감염 때 ‘내 몸 지키는 방어 결과’그러나 장기 지속되면 ‘각종 질병’ 원인잘못된 식습관, 비만 등 만성염증 유발많이 자도 피곤하고 소화 안 되면 ‘의심’‘은밀한 살인자’ 만성염증을 없애려면 달리기를 비롯해 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하면 좋다. 이 밖에도 스트레스를 줄이고 건강한 식단을 유지하는 것도 도움이 된다. 게티이미지뱅크염증은 건강하다는 신호다. 몸을 지키기 위한 면역 반응이기 때문이다. 좀 더 구체적으로 말하면 염증은 감염이나 부상을 당했을 때 몸을 지키는 방어 메커니즘이 작동한 결과다.자전거를 타다가 무릎이 까져서 피가 났다고 치자. 몸을 지키는 최전선 방어벽, 피부에 손상이 생긴 것이다. 외부 병균이 침입할 수 있다. 이.. 2025. 4. 7. [홈트] 집에서 하는 맨몸 운동 5가지 코어 운동플랭크상체 단련푸쉬업전신 근육플랭크하체 운동런지허리와 허벅지 강화브릿지 출처 : KB pay 오늘의 퀴즈 힌트 2025. 4. 1. [기사] 한국 청소년 신체활동 전세계 '꼴찌' 수준…女청소년 특히 심각 질병청 통계…매일 10분 이상 걷는 청소년 男 60%·女 55% 불과신체활동 참여 청소년 스트레스·비만율 낮아…"일상 속 참여 필요"학교 체육시간[연합뉴스 자료사진. 재판매 및 DB 금지](서울=연합뉴스) 오진송 기자 = 우리나라 청소년의 신체활동이 최근 10년간 늘었지만, 여전히 외국 청소년과 비교하면 현저히 적어 개선이 필요하다는 분석 결과가 나왔다.질병관리청은 27일 연례 청소년건강행태조사를 토대로 '청소년 신체활동 추이 관련 요인'을 주제로 한 요약통계를 처음 발간했다.통계에 따르면 최근 10년간(2015∼2024년) 국내 청소년의 신체활동 실천율은 증가 추세를 보였다. 신체활동 실천율은 하루 60분 주 5일 이상 숨이 찰 정도의 유산소 운동을 한 비율을 뜻한다.성별로 보면 남성 청소년의 신체활동.. 2025. 3. 29. 족저근막염에 도움이 되는 스트레칭 (+아킬렌스건 스트레칭) 발바닥이 찌릿!하고 아프다면 혹시 족저근막염?🤔 족저근막염의 원인을 알면 예방도 할 수 있겠죠?🦶 오늘은 더서울병원 이승환 대표원장이 그 방법! 명쾌하게 알려드리겠습니다 :-)💙https://www.youtube.com/watch?v=kX4UE1tu_Gg + 아킬레스건 스트레칭 2025. 3. 19. [e보건소][민원서비스] 자궁 초음파 검사 비용 지원금 받기! 📢 e보건소에서 "임신사전건강관리지원" 13만원 받고 검사 받아!! 📌이름에 임신이 들어가서 그렇지, 20~49세 여자는 결혼 유무 상관없이 주요 주기별 1회(최대 3회 지원)됨 🖍️초음파(자궁, 난소등)등 해주는데! 난소 낭종, 자궁 근종, 자궁내막증 등 다양한 부인과 질환을 진단할수있어! + 25년, 홀수 연도 출생자 검사도 받고! 돈아끼고, 검사도 받쟈! 다들 아프지 말쟈!출처 : https://x.com/llllorolvllll/status/1899669874760454372청구 서류에 진료비 계산서랑 세부내역서 등이 필요함.선결제 후 받는 식.보험 청구하는 거랑 비슷...신청하기 직링크https://www.e-health.go.kr/gh/caSrvcGud/selectMdclSupGudI.. 2025. 3. 14. [건강] 흰머리 나는 부위별 원인 총정리 흰머리 (새치) 나는 위치별 원인 정수리쪽관자놀이 부근앞머리 쪽귀 옆머리 옆통수에 나는 흰머리뒷머리에 나는 흰머리https://www.instagram.com/one_home_neverdie/p/DGx_i8hTdFS/?img_index=1 2025. 3. 5. [건강] 대체 몇 시간을 굶어야 살이 빠지는 걸까? (공복의 중요성) https://www.youtube.com/watch?v=8yH_ZlDE48g&t=1292s아침 30분 더 자기 VS 밥 챙겨서 먹기잠을 더 잔다그러나 퀵바이트, 간단하게라도 아침식사는 챙긴다그리고 나이에 따라 더 중요도가 다름50대 후반은 식사가 더 중요젊은 사람은 수면이 더 중요여기에 운동까지 더하면 더 좋다아침을 거르는 것과 수면 부족 증상이 비슷하다.그리고 현재 수면의 중요성에 대해서는 연구가 꽤 나왔음. 수면시간을 7시간 기준으로 정했을 때 아침식사/수면 선택하기아침 거르기와 저녁 거르기의 차이결론 - 저녁 단식이 더 좋다ㅋㅋㅋ공복으로 밤에 수면을 취할시 일어나는 중요한 대사과정몸에 저장돼 있는 지방을 가지고 영영분을 만들어 에너지를 사용한다.이 에너지는 어린이는 키가 크는데 쓰이고 어른은 세포.. 2025. 2. 20. [건강보험] 어느 날 내가 암에 걸렸는데 돈이 없다면? (산정특례) https://theqoo.net/square/1285038081 더쿠 - 어느 날 내가 암에 걸렸는데 돈이 없다면?나덬의 경험을 토대로 적어볼게 일단 몸에 통증이나 생기거나 신체에 뭔가 딱딱한 게 잡히면 꼭 병원가. 나 같은 경우는 몸에 몽우리가 잡혀서 대학 병원 예약했더니 검사만 1-2달 기다려야 한다theqoo.net 나덬의 경험을 토대로 적어볼게일단 몸에 통증이나 생기거나 신체에 뭔가 딱딱한 게 잡히면 꼭 병원가. 나 같은 경우는 몸에 몽우리가 잡혀서 대학 병원 예약했더니검사만 1-2달 기다려야 한다고 해서일단 동네 영상의학과 갔음 동네 영상의학과 가서 엑스레이 찍고 (3-5만원 정도 듬)먼가 하얀 덩어리가 보여서암 의심된다는 소견서 써달라구 하니 써줌 그거 들고 대학 병원 가면 갑자기 검사 겁.. 2025. 1. 28. [건강] 노안도 아닌데 '나빠진 시력'을 되돌리는 해법, 시력 좋아지는 법 https://youtu.be/XcTGMrKe9gE?si=SuiTJXbZ64hzZecy 두줄 요약1. 눈 주위를 마사지해서 눈 주위 근막을 풀어준다 2. 목을 많이 스트레칭 해준다 그 외 시력 문제로는자율신경 상태나 좌우뇌 불균형도 영향 있음. 2025. 1. 14. [건강] 살빼려면 ‘아침식사’가 중요하다… 남성은 ‘탄수화물’ 먹고, 여성은? 효과적인 체중 감량을 위해서는 성별에 따라 아침 식사를 다르게 구성해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 남성은 탄수화물 위주 식사를 하고 여성은 지방 위주 식사를 하는 게 좋다. 캐나다 워털루대 연구팀이 ▲뇌 ▲심장 ▲간 ▲위장관 ▲골격근 ▲지방 조직을 비롯한 22개 대사 경로를 시뮬레이션 하는 컴퓨터 모델을 구축했다. 연구팀은 컴퓨터 모델을 활용해 성별에 따른 식후 대사 반응을 예측했다. 참여자들은 하룻밤(12~14시간) 단식 후 탄수화물이 풍부한 식사와 지방이 풍부한 식사를 섭취했다. 그 결과, 남성과 여성은 아침 식사에서 탄수화물과 지방을 각각 다르게 처리했다. 남성은 탄수화물 위주 식사를 할 때 신진대사율이 높아지고 혈당이 빠르게 안정되며 에너지 이용 효율이 높았다. 여성은 지방이 많은 식사를 할 때.. 2024. 11. 14. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
