728x90 반응형 푸쉬업2 [홈트] 집에서 하는 맨몸 운동 5가지 코어 운동플랭크상체 단련푸쉬업전신 근육플랭크하체 운동런지허리와 허벅지 강화브릿지 출처 : KB pay 오늘의 퀴즈 힌트 2025. 4. 1. 푸쉬업(팔굽혀펴기) 초보자 단계별로 마스터 하기 운동하자... 1.월 푸쉬업 (벽집고하기) 2. 인클라인 푸쉬업 (책상or의자 짚고하기) 3. 닐링 푸쉬업 (무릎대고하기) 4. 하프푸쉬업 (반만 내려오기) 5. 풀 푸쉬업( 우리가 아는 그것)초보 : 10회 1세트중수 : 25회 2세트 고수 : 50회 3세트 푸시업, 즉 팔굽혀펴기는 누구나 수차례 해본 적이 있는 운동이다. 별다른 도구나 장비 없이 언제 어디서나 쉽게 수행할 수 있다. 대부분 기초 체력 단련 수단의 하나로, 또는 본격적인 운동을 하기에 앞서 연습삼아 하는 경우가 많다. 푸시업은 다관절 운동(compound exercise)이다. 많은 남성들이 가슴 근육을 키우기 위해 시작하지만, 팔과 어깨, 등과 다리근육은 물론 코어 근육 단련에도 매우 좋다. 상체의 전반적인 균형 조절 능력을 .. 2024. 7. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
