728x90 반응형 미라클모닝2 [건강] 새벽 1시 넘어서 자면 벌어지는 의외의 변화들 잠의 중요성https://youtu.be/xx8Z-mm1lyM?si=cIWF5BEbfOCTOz9i 심장질환 (협심증 심근경색)혈관질환 (고혈압 당뇨 비만)뇌질환 (불안 불면증 치매) 수면은 당뇨 환자에게도 중요또한 수면해야만 뇌가 청소되기 때문에 치매 예방으로도 중요하다잠을 나눠서 자는 건 괜찮은가?건강하게 주말 보상 수면 하려면토요일 7시에 자서 다음날 일찍 일어나는 걸로ㅋㅋㅋ불면증 환자 치료 1단계는 바로 기상시간을 일정하게 하는 것수면 위생 규칙(남성과 여성의 수면 시간은 다름. 여성은 8시간 이상)그외에도꿀잠 잘 수 있는 방법이나최적의 수면 자세,아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 (미라클모닝) 방법을 알려주고 있으니 영상으로 더 보세요. 사족-이거 초반 배경음악 익숙...ㅋㅋ여귀교의 발레귀신송ㅋㅋ다.. 2024. 11. 4. 숙면을 못하고 늦게 일어나는 이유 (수면 장애 종류+숙면 장비 리스트) 수면장애로 힘들 때 참고https://theqoo.net/square/3453592384 더쿠 - 덬들이 몰랐던 숙면을 못하고 늦게 일어나는 이유 (수면장애종류+숙면 장비 리스트)원덬은 수면장애, 불면증이라는 게 밤을 꼴딱 새도 한숨을 못자는걸 말하는줄 알았다죠 그게 아니야 수면장애 종류 중에 리듬 수면장애로 분류되는 증상들이 여러개 있음!! 공감가는 덬들 많theqoo.net --------------------------------------------------------------수면위상”지연”증후군: 잠자는 시간이 미뤄짐 = 수면진입이 어렵다 수면위상”전진”증후군: 잠자는 시간이 일러짐 교대근무, 시차: 환경의 중요성 이렇게 유형이 나뉘는거야 그중에 특히 수면진입이란 말이 확 와닿더라고 나는 .. 2024. 10. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
