숙면을 못하고 늦게 일어나는 이유 (수면 장애 종류+숙면 장비 리스트)

수면장애로 힘들 때 참고

https://theqoo.net/square/3453592384

더쿠 - 덬들이 몰랐던 숙면을 못하고 늦게 일어나는 이유 (수면장애종류+숙면 장비 리스트)

 

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수면위상”지연”증후군: 잠자는 시간이 미뤄짐 = 수면진입이 어렵다
수면위상”전진”증후군: 잠자는 시간이 일러짐
교대근무, 시차: 환경의 중요성

이렇게 유형이 나뉘는거야

그중에 특히 수면진입이란 말이 확 와닿더라고
나는 솔직히 내가 불면증이라곤 생각 안했고 그냥 게으른건줄 알았는데
수면진입이 어려운거였음

불면증까진 아니고 사실은 불면증 호소인이었던 나를 깨닫고
이걸 고쳐야겠다고 생각함. (T) 

그래서 몇년째 수월한 수면진입 습관 가지려고 장비(??)를 여러가지 꾸준하게 사봤고

1. 밤 11시 이전에 잠들기 가능
2. 아침 7시 알람에 깔끔하게 눈뜨기 가능
3. 만성우울감 감소
4. 미라클모닝 가능 <new!!

이렇게 지금까지 차곡차곡 수면 리듬에 도움준 것들 몇 개 골라옴

(숙면 장비의 자세한 리뷰는 출처 글에 자세히 적혀 있음)

1. 알람 울리기 전까지 안 깨는 젠틀리머 워셔블 수면안대 

2. 죽부인x 솜부인o 고니자니 에브리데이 바디필로우 

3. 거북목 편두통 없애준 수면공감 우유베개

4. 걍 귀여운... 이케아 거북이 조명

5. 숙면에 최적의 질감을 가져버린 극세사 전기매트

6. 숙면과 쾌변 2마리 토끼를 다 잡는 천일발효운남성 보이차

7. ASMR (낮잠, Tigger Asmr, Asmr Soupe 채널홍보x)

8. 폭신하고 가깝게 숙면 향테라피 할 수 있는 멜트마블 필로우패치