728x90 반응형 다이어트2 식탐 해방 - 뇌과학으로 다이어트 성공하기 게으른데도 몸이 좋아질 수 있을까요? 사실 답은 ‘뇌의 구조’를 바꾸는 데 있습니다. 바로, '식탐 해방'의 순간인 것이죠. 운동보다 중요한 건 바로 식습관 회로를 재설계하는 것! 뇌과학을 기반으로 한 게으르지만 똑똑한 몸 관리법 3가지를 공개합니다.https://www.youtube.com/watch?v=MBma4tDLu0U다이어트를 시도해도 매번 '의지력' 앞에서 무너진다."내가 이걸 참지 못하는 이유가 뭘까?""왜 나는 배고프지 않은데 자꾸 먹고 있지?"우리는 이제 '식습관의 해답을 '억제'가 아니라 '알아차림'에서 찾아야 한다.참으려 하면 무너지고, 의식하기만 해도 변화가 시작된다. 뇌과학 기반 식습관 재설계법세가지 2025. 5. 20. [건강] 살빼려면 ‘아침식사’가 중요하다… 남성은 ‘탄수화물’ 먹고, 여성은? 효과적인 체중 감량을 위해서는 성별에 따라 아침 식사를 다르게 구성해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 남성은 탄수화물 위주 식사를 하고 여성은 지방 위주 식사를 하는 게 좋다. 캐나다 워털루대 연구팀이 ▲뇌 ▲심장 ▲간 ▲위장관 ▲골격근 ▲지방 조직을 비롯한 22개 대사 경로를 시뮬레이션 하는 컴퓨터 모델을 구축했다. 연구팀은 컴퓨터 모델을 활용해 성별에 따른 식후 대사 반응을 예측했다. 참여자들은 하룻밤(12~14시간) 단식 후 탄수화물이 풍부한 식사와 지방이 풍부한 식사를 섭취했다. 그 결과, 남성과 여성은 아침 식사에서 탄수화물과 지방을 각각 다르게 처리했다. 남성은 탄수화물 위주 식사를 할 때 신진대사율이 높아지고 혈당이 빠르게 안정되며 에너지 이용 효율이 높았다. 여성은 지방이 많은 식사를 할 때.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
