계단 한칸 vs 계단 두칸 오르기, 뭐가 이득일까?

사소하지만 나도 궁금했는데 정보가 이미 있네요ㅋㅋ

https://www.youtube.com/watch?v=q_mZ_yrz3Ns

 

두칸씩 오를 때가 한칸씩 오를 때보다 약 70~90kcal 더 소모함.
그러나 우리가 계단을 이용할 때는 목적지가 존재하고 두칸씩 오르면 약 22% 시간을 단축할 수 있다고 함.
그래서 따져보면 큰 차이가 없음.

이동 목적이라면 이동 속도가 빠른 두칸 오르기가 좋고,
운동 목적이라면 이동 속도는 약간 느려도 힘이 덜 들고 비슷한 칼로리를 소모할 수 있는 한칸 오르기가 더 좋다.
근데 건강을 목적으로 하는 경우에는 두칸 오르기가 이득이다.
평소 사용하지 않는 근육을 사용할 수 있으므로 고관절 충돌 증후군 예방 등에 좋기 때문.

 

결론 : 한칸이든 두칸이든 건강을 위해서 계단 오르기 해라 ㅋㅋ