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운동4

[건강] 하체 운동 후 무릎이 안 좋을 때 폼롤러 마사지 참고 참고~https://hygall.com/539628694 해연갤 - ㅃ하체운동 후 무릎 안좋으면 일단 폼롤러로 마사지해야해ㅐㅐ해연갤, 해외연예갤러리, 영화, 드라마, 배우, 가수, 밴드, 모델, 연예인, 게임, 애니, 스포츠hygall.com 파스, 냉찜질 일단 멈춰!큰 부상이 아니라면 보통은 운동 하고 제대로 안풀어서 무릎이 뒤지려 하는 현상이니 아묻따 통증부터 가라앉힐 생각 말고 폼롤러로 마사지 해조라!대퇴사두근!종아리!대퇴근막장근!장경인대!대퇴이두!싹 폼롤러로 마사지 한 후에 냉찜질을 하든 파스를 붙이든 해라 만약 이러고 아프면 지체없이 정형외과 ㄱㄱㄱㄱㄱ 2025. 1. 28.
운동 열심히 하고 싶을 때 보면 좋은 영화 음악ㅋㅋㅋㅋ 영화록키ost 중 최고의 명곡으로 평가받는 Bill Conti의 Going The Distance입니다. 록키시리즈 1탄에서 록키 발보아가 영화록키 마지막 장면에서 극중 록키의 애인 "애드리안"을 외치는 장면은 복싱영화 역사상 최고의 명장면으로 인정받죠.https://www.youtube.com/watch?v=N7KfnHCF5gk  아 진짜 맛나게 운동 치는 록키ㅋㅋㅋ갑자기 이걸 보니까 운동 뽐뿌가 오네요. 고전 영화 특유의 그 헝그리 정신? 절실함... 하면 될 것 같은 자신감도 느껴짐.사람들이 좋아하는 이야기는 언제나 시련을 겪은 주인공이 승리하는 이야기일 거라고 확신함.  운동합시다ㅋㅋㅋ 2024. 9. 27.
누워서 운동하기 (숨만 잘 쉬어도 건강하다. 복식 호흡 장점) https://www.nterway.com/magazine/view.asp?gubun=tip&idx=1251&Gotopage1=36출처 : 캔디 캔디님의 다이어트,또는 건강통인간이 생명을 유지하는 데 가장 기본적이고 중요한 에너지원이 산소다. 체내에 산소가 부족하면 아무리 영양 섭취를 잘 해도 연소가 안 돼 에너지로 전환할 수 없고, 불완전 연소물인 노폐물만 축적되어 몸에 이상이 생기게 된다. 독일의 유명 의학자 오토 월드는 ‘산소 결핍에 의한 장애는 현대 의학에서는 상식’이라면서 암이나 심장병도 세포 내 산소 부족 때문에 생긴다고 주장한다. 일본의 의학자 노구치 히데요 역시 ‘체내에 산소가 부족하면 만병의 원인이 된다’고 역설한다. 깊은 심호흡을 통해 체내에 충분한 산소를 확보해주는 복식호흡만큼 건강에.. 2024. 7. 14.
푸쉬업(팔굽혀펴기) 초보자 단계별로 마스터 하기 운동하자... 1.월 푸쉬업 (벽집고하기) 2. 인클라인 푸쉬업 (책상or의자 짚고하기) 3. 닐링 푸쉬업 (무릎대고하기) 4. 하프푸쉬업 (반만 내려오기) 5. 풀 푸쉬업( 우리가 아는 그것)초보 : 10회 1세트중수 : 25회 2세트 고수 : 50회 3세트  푸시업, 즉 팔굽혀펴기는 누구나 수차례 해본 적이 있는 운동이다. 별다른 도구나 장비 없이 언제 어디서나 쉽게 수행할 수 있다. 대부분 기초 체력 단련 수단의 하나로, 또는 본격적인 운동을 하기에 앞서 연습삼아 하는 경우가 많다. 푸시업은 다관절 운동(compound exercise)이다. 많은 남성들이 가슴 근육을 키우기 위해 시작하지만, 팔과 어깨, 등과 다리근육은 물론 코어 근육 단련에도 매우 좋다. 상체의 전반적인 균형 조절 능력을 .. 2024. 7. 5.
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