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푸쉬업(팔굽혀펴기) 초보자 단계별로 마스터 하기 운동하자... 1.월 푸쉬업 (벽집고하기) 2. 인클라인 푸쉬업 (책상or의자 짚고하기) 3. 닐링 푸쉬업 (무릎대고하기) 4. 하프푸쉬업 (반만 내려오기) 5. 풀 푸쉬업( 우리가 아는 그것)초보 : 10회 1세트중수 : 25회 2세트 고수 : 50회 3세트  푸시업, 즉 팔굽혀펴기는 누구나 수차례 해본 적이 있는 운동이다. 별다른 도구나 장비 없이 언제 어디서나 쉽게 수행할 수 있다. 대부분 기초 체력 단련 수단의 하나로, 또는 본격적인 운동을 하기에 앞서 연습삼아 하는 경우가 많다. 푸시업은 다관절 운동(compound exercise)이다. 많은 남성들이 가슴 근육을 키우기 위해 시작하지만, 팔과 어깨, 등과 다리근육은 물론 코어 근육 단련에도 매우 좋다. 상체의 전반적인 균형 조절 능력을 .. 2024. 7. 5.
프렌치프레스로 우유 거품 내기 (feat.스타벅스) https://www.youtube.com/watch?list=TLGGQFjnNqdchUEwNDA3MjAyNA&v=j896zg-Ixs0STEP 1 우유를 60°C로 데워주세요. 끓지 않도록 조심해주시고, 가끔씩 저어주세요.우유를 효과적으로 데우기 위해서는 가스레인지나 전자레인지만 있으면 됩니다.STEP 2 커피프레스에 따뜻한 우유를 부어주세요. 우유의 부피가 두 배까지 될 수 있기 때문에 공간을 남겨두세요. STEP 3 플런저를 올리고 내리면서 거품을 내세요. 점점 속도를 올려서, 우유의 부피가 두배가 되거나 30초 동안 계속 해주세요.우유의 부피가 두배가 되면 멈춰주세요. 2024. 7. 4.
워터파크 어트랙션 종류 웨이브 풀 (Wave Pool), 파도풀이름처럼 인공 파도를 일으키는 시설이다. 그냥 작은 파도도 일으키는 곳도 있지만 대부분은 일정 주기마다 엄청난 크기의 파도를 한번씩 일으킨다. 영어 이름은 Wave Pool. 직역하면 Wave는 파도, Pool은 수영장을 뜻해 "파도 치는 수영장" 정도로 볼 수 있다. 세계 최초의 파도풀은 미국의 Big Surf라고 볼 수 있다. 3피트, 미터로 말하면 0.9m 정도의 파도를 20초 동안 연속해서 즐길 수 있었지만, 아쉽게도 현재는 철거되었다. 리버 레이싱 (River Racing), 유수풀어떤 한 방향으로 물이 흐르게 만든 풀이다. 주로 중형이나 대형 워터파크에 설치되어있다.유수풀은 한 방향으로만 물을 흘릴 수 있기 때문에 어떤 한 코스를 계속 순환하게 만들었으며.. 2024. 7. 3.
문제는 출산율이 아니야 (어떻게 살아갈 것인가) 19세기 북미의 흑인 여자 노예들은 목화 뿌리를 씹었다. 카리브해의 노예들은 약초를 씹었다. 민간 피임법이었다. 아이를 갖지 않기 위해서였다. 애초에 유럽 제국주의자들은 흑인 노예의 재생산에 관심이 없었다. 노예가 부족해지면 서아프리카에서 끌고 오면 그만이었다. 하지만 19세기 초 노예 무역이 금지되면서 농장주들이 흑인 노예의 감소에 대해 각별히 주위를 기울였다. 토마스 제퍼슨은 성인 노예보다 아이 노예가 두 배의 가치가 있다고 공공연히 떠들 정도였다. 농장주 입장에서 노예의 피임은 상당한 골칫거리였다. 곧이어 '영아 살해'가 등장하자 농장자들이 공포에 휩싸인 채 노예들을 부랴부랴 단속했다. 비참한 영양과 위생 때문에 영아가 죽어간 것을 영아 살해로 오인하기도 했지만, 실제로 산모와 흑인 산파가 영아를 .. 2024. 7. 3.
여름철 TIP! 아무리 더워도 냉장고에 넣으면 안되는 음식 한여름 무더위에 마트에서 사온 채소와 과일은 곧바로 냉장고에 넣게 된다. 자칫 고온에 음식이 상할 수도 있고 부패하기 쉽기 때문이다. 그런데 무조건 냉장 보관하는 습관이 정답은 아니다. 아무리 더워도 냉장고를 피해야 할 채소와 과일이 있다. 일부 채소와 과일은 냉장고에 보관하면 맛과 영양이 변하기 때문이다. 냉장고 보관을 피해야 하는 채소와 과일을 자세히 알아본다.감자 (풍미가 사라지고 녹말이 급속히 당분으로 전환된다)양파 (껍질을 이미 벗겼다면 밀폐용기에 담아 냉장 채소칸에 보관)수박, 멜론 (화채를 만들었을 때는 냉장 보관)마늘 (냉동 보관)토마토 (숙성 이후나 자른 토마토는 냉장 보관) 정보 자세히 보기https://v.daum.net/v/20240703063101037 2024. 7. 3.
풍수 인테리어 - 현관에 두지 말아야할 것과 두면 좋은 것 현관은 기(氣)가 드나드는 관문이기 때문에 풍수에 있어서 매우 중요한 위치입니다. 따라서 항상 밝고 쾌적하게 유지시켜야 외부에서 들어오는 나쁜 기운을 막아주고, 좋은 기운이 들어올 수 있게 됩니다.  현관에 있으면 안 좋은 물건들은 다음과 같습니다.현관은 항상 정리정돈이 잘 되어 있어야 합니다. 현관에 신발이나 여러 물건들이 어지럽게 널려있거나 지저분하면 외부로부터 좋은 기운이 들어오는 것을 막을 수 있습니다. 지저분한 신발이 널려있다면 신발장에 정리하여 넣어두고, 문이나 커튼 등을 이용하여 보이지 않도록 해서 현관을 깔끔하게 정리하여야 합니다. 현관에 조화(造花)를 두는 것은 좋지 않습니다. 조화(造花)는 생명력이 없는 가짜 꽃이기 때문에 음(陰)의 기운이라고 보며, 집안에 음기(陰氣)를 생(生)하게 .. 2024. 7. 2.
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