[건강] 새벽 1시 넘어서 자면 벌어지는 의외의 변화들

잠의 중요성

https://youtu.be/xx8Z-mm1lyM?si=cIWF5BEbfOCTOz9i

 

심장질환 (협심증 심근경색)

혈관질환 (고혈압 당뇨 비만)

뇌질환 (불안 불면증 치매)

 

수면은 당뇨 환자에게도 중요

또한 수면해야만 뇌가 청소되기 때문에 치매 예방으로도 중요하다

잠을 나눠서 자는 건 괜찮은가?

건강하게 주말 보상 수면 하려면

토요일 7시에 자서 다음날 일찍 일어나는 걸로ㅋㅋㅋ

불면증 환자 치료 1단계는 바로 기상시간을 일정하게 하는 것

수면 위생 규칙

(남성과 여성의 수면 시간은 다름. 여성은 8시간 이상)

그외에도

꿀잠 잘 수 있는 방법이나

최적의 수면 자세,

아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 (미라클모닝) 방법을 알려주고 있으니 영상으로 더 보세요.

 

사족-

이거 초반 배경음악 익숙...ㅋㅋ

여귀교의 발레귀신송ㅋㅋ

다시 들어도 좋ㅋㅋㅋㅋ

https://withanime.tistory.com/311

여귀교2 발레리나 귀신 음악 (게임 사운드트랙엔 없어서)